Пиле с лимон и розмарин върху киноа

без глутен протеинова

0.0

нужно време

45 минути

порции

трудност

лесна

сготвиха

ЗА рецептата

Това вкусно и ароматно ястие от пиле с лимон и розмарин върху киноа е специално създадено за хора, страдащи от инсулинова резистентност. Съставките в рецептата са подбрани така, че да осигурят нисък гликемичен индекс, което спомага за стабилизиране на кръвната захар и предотвратява резките колебания. Киноата е отличен източник на протеини и фибри, които допълнително подпомагат чувството на ситост и регулират кръвната захар. Тази рецепта е не само здравословна, но и лесна за приготвяне, идеална за вечеря, която ще задоволи цялото семейство.

Нужни продукти

500 г пилешки гърди

1 бр. лимон

2 стръка прясна розмарин

2 скилидки чесън

2 с.л. зехтин

на вкус сол

на вкус черен пипер

200 г киноа

400 мл вода

Нужно Време

подготовка 15 минути

готвене 30 минути

общо 45 минути

Стъпки

Загрейте фурната на 200°C.

Нарежете пилешките гърди на порции и ги поставете в тава за печене.

Смесете зехтина, сокът от лимона, нарязания чесън, розмарина, солта и черния пипер. Полейте пилето със сместа.

Печете пилето във фурната около 20-25 минути или докато стане златисто и добре изпечено.

Докато пилето се пече, измийте киноата под течаща вода и я поставете в тенджера с вода. Варете на среден огън около 15 минути, докато киноата омекне и поеме водата.

Сервирайте пилето върху легло от сварена киноа, гарнирано с пресен розмарин и резени лимон за допълнителен аромат.

сготвих

от

Chef Vkusnotiiki добави в книгата сготвих печат