Нужни продукти

300 гр.грама филе(скумрия)
5 домата
5 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) растително олио/масло/
3-4 скилидки чесън
1/3 ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) сол
2-3 стръка магданоз
1 - листенце дафинов лист
2-3 зърна черен пипер
Нужно Време
подготовка 10 минути
готвене 20 минути
общо 30 минути

Стъпки

Наредете размразените рибни филета в тавата.

Пасирайте доматите и ги разбъркайте със счукания със сол чесън, дафиновия лист и черния пипер.

Полейте рибните филета с пасираната доматена смес.

Полейте с останалото растително олио.

Запечете във фурната. Ако е необходимо, долейте вода.

След като рибата се запече и я извадите, поръсете я с нарязан на ситно магданоз.

сготвих
от elenapesheva elenapesheva добави в книгата сготвих печат

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
350
Общо мазнини
20g
Наситени мазнини
5g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
60mg
Натрий
300mg
Въглехидрати
10g
Фибри
2g
Захари
6g
Белтъци
30g

Следиш калориите си? Запиши това ястие или просто го снимай с мобилното приложение In & Out Calories.

Свали от App Store Изтегли от Google Play

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси

Мога ли да използвам друга риба вместо скумрия?
Как да съхранявам остатъците от ястието?
Мога ли да използвам консервирани домати вместо пресни?
Колко време трябва да се пече във фурната?
Мога ли да добавя още подправки?
Виж още рецепти и съвети в тема: Високопротеинови рецепти

Mнения на кулинари

добави коментар

Подобни рецепти