Нужни продукти

200 гр.грама спанак
200 гр.грама марули
100 гр.грама стръка рукола
1/2 манго
1/2 зелена ябълка
100 гр.грама оризови ядки
лимонов сок
магданоз
сол
зехтин
Нужно Време
подготовка 15 минути
готвене 15 минути
общо 30 минути

Стъпки

Нарязваме на ивици предварително измитият и изчистен от дръжките спанак и марулята.

Слагаме няколко стръка рукола към спанака и марулята.

Измиваме мангото и ябълката и ги нарязваме на тънки ивици.

Овкусяваме със зехтина, лимоновия сок и солта.

Поръсваме с оризовите ядки и ситно нарязания магданоз.

сготвих
от magecreations magecreations добави в книгата сготвих печат

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
180
Общо мазнини
9g
Наситени мазнини
1g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
50mg
Въглехидрати
20g
Фибри
4g
Захари
8g
Белтъци
4g

Следиш калориите си? Запиши това ястие или просто го снимай с мобилното приложение In & Out Calories.

Свали от App Store Изтегли от Google Play

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси

Как мога да съхранявам салатата, ако остане неизядена?
Мога ли да използвам друг вид ядки вместо оризови ядки?
Какъв вид зехтин е най-подходящ за тази салата?
Мога ли да добавя протеин към тази салата?
Как да избера узряло манго за салатата?

Mнения на кулинари

добави коментар

Подобни рецепти