Чиа пудинг с манго и кокос
Чиа пудингът с манго и кокос е перфектният здравословен десерт за тези, които търсят балансирано хранене и екзотичен вкус. Чиа семената са богати на фибри, омега-3 мастни киселини и протеини, което ги прави идеални за поддържане на енергия през целия ден. Манго добавя сладост и витамин C, докато кокосовото мляко осигурява кремообразност и полезни мазнини. Този десерт е лесен за приготвяне, без глутен и подходящ за вегетарианци.
нужно време
5 минутипорции
2трудност
леснасготвиха
1Нужни продукти
Седмичен Хранителен Режим
Всяка седмица получаваш ново балансирано меню с вкусни рецепти и изчислени калории и макроси. Изпробвай първите 14 дни напълно безплатно!
Откъде да купя?Стъпки
В голяма купа смесете чиа семената и кокосовото мляко. Разбъркайте добре, за да се разпределят равномерно семената.
Добавете меда или агаве сиропа и ванилията в сместа и отново разбъркайте.
Оставете сместа в хладилника за минимум 2 часа или докато чиа семената набъбнат и пудингът стане гъст.
Докато пудингът се охлажда, обелете и нарежете мангото на кубчета.
След като пудингът е готов, разпределете го в две чаши, добавете отгоре кубчетата манго и поръсете с кокосови стърготини.
Сервирайте веднага или охладете допълнително преди сервиране.
Хранителни стойности
Размер на порцията: 1 чаша
Често задавани въпроси
Подобни рецепти
Mнения на кулинари
добави коментар