Печена риба треска с рукола и орехи
Тази рецепта за печена риба треска с рукола и орехи е идеална за тези, които следят своята фигура и искат да се насладят на здравословна и вкусна вечеря. Рибата треска е известна със своето ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, което я прави перфектен избор за фитнес диета. Руколата добавя свежест и витамини, а орехите предоставят здравословни мазнини и антиоксиданти, които подкрепят сърдечното здраве.
нужно време
30 минутипорции
2трудност
леснасготвиха
1Нужни продукти
2 х 150 г филе от риба треска
100 г рукола
30 г орехи
2 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) зехтин
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) лимонов сок
на вкус сол
на вкус черен пипер
1/2 ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) чесън на прах
1/2 ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) червен пипер
Нужно Време
подготовка
10
минути
готвене
20
минути
общо
30
минути
Стъпки
Загрейте фурната на 200°C.
Поръсете рибата със сол, черен пипер, чесън на прах и червен пипер.
Хранителни стойности
Размер на порцията: 1 порция
Калории
350
Общо мазнини
20g
Наситени мазнини
3g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
75mg
Натрий
250mg
Въглехидрати
5g
Фибри
2g
Захари
1g
Белтъци
35g
Често задавани въпроси
Мога ли да заменя руколата?
Каква е алтернативата на орехите?
Как да направя рибата по-пикантна?
Mнения на кулинари
добави коментар