Нужни продукти

400 г пилешки филета
на вкус сол и черен пипер
2 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) зехтин
100 г рукола
1 бр.броя авокадо
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) лимонов сок
1 ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) чесън на прах
100 г чери домати
30 г пармезан
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) балсамов оцет
Нужно Време
подготовка 10 минути
готвене 15 минути
общо 25 минути

Стъпки

Загрейте зехтина в голям тиган на средно висока температура.

Подправете пилешките филета със сол, черен пипер и чесън на прах.

Поставете филетата в тигана и ги запържете за около 6-7 минути от всяка страна, докато са добре изпечени и златисти.

Докато пилето се готви, нарежете авокадото на кубчета и разрежете чери доматите на половинки.

В голяма купа смесете руколата, авокадото, чери доматите, лимоновия сок и балсамовия оцет. Разбъркайте добре.

След като пилето е готово, го нарежете на филийки и го добавете към салатата.

Поръсете с настърган пармезан преди сервиране.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
450
Общо мазнини
25g
Наситени мазнини
5g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
100mg
Натрий
450mg
Въглехидрати
12g
Фибри
5g
Захари
3g
Белтъци
40g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси

Мога ли да ползвам друга салата вместо рукола?
Какво мога да използвам вместо зехтин?
Мога ли да добавя още зеленчуци?

Mнения на кулинари

добави коментар

Подобни рецепти