Нужни продукти

100 г киноа
200 млмилилитра вода
100 г ягоди
100 г ананас
10 листа мента
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) мед
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) лимонов сок
щипка сол
на вкус черен пипер
Нужно Време
подготовка 10 минути
готвене 15 минути
общо 25 минути

Стъпки

Изплакнете киноата под течаща вода, след това я варете в 200 млмилилитра вода за около 15 минути или докато омекне.

Докато киноата се вари, нарежете ягодите и ананаса на малки кубчета и поставете в голяма купа.

За ментовия дресинг: в малка купа смесете меда, лимоновия сок, ситно нарязаните ментови листа, сол и черен пипер.

След като киноата се охлади, добавете я към купата с плодовете и разбъркайте добре.

Поръсете с ментовия дресинг и сервирайте веднага.

сготвих
от Chef Vkusnotiiki Chef Vkusnotiiki добави в книгата сготвих печат

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
200
Общо мазнини
3g
Наситени мазнини
0g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
50mg
Въглехидрати
40g
Фибри
5g
Захари
15g
Белтъци
5g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси

Мога ли да използвам различни плодове?
Как мога да направя дресинга по-сладък?
Възможно ли е да приготвя киноата предварително?

Mнения на кулинари

добави коментар

Подобни рецепти