Нужни продукти

100 г киноа
200 млмилилитра вода
щипка сол
150 г чери домати
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) зехтин
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) лимонов сок
няколко стръка, нарязан магданоз
на вкус черен пипер
50 г фета сирене
Нужно Време
подготовка 10 минути
готвене 15 минути
общо 25 минути

Стъпки

Изплакнете киноата под течаща вода, за да премахнете горчивия вкус.

В средна тенджера добавете 200 млмилилитра вода и щипка сол. Оставете да заври, след което добавете киноата.

Намалете котлона и оставете киноата да се вари за около 15 минути, докато водата се абсорбира напълно.

Докато киноата се охлажда, нарежете чери доматите на половинки.

В голяма купа смесете охладената киноа, чери доматите, зехтина, лимоновия сок и нарязания магданоз.

Добавете натрошеното фета сирене и подправете с черен пипер на вкус.

Разбъркайте добре и сервирайте веднага или охладете в хладилник за по-късно.

сготвих
от Chef Vkusnotiiki Chef Vkusnotiiki добави в книгата сготвих печат

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 купа

Калории
260
Общо мазнини
10g
Наситени мазнини
3g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
10mg
Натрий
150mg
Въглехидрати
32g
Фибри
5g
Захари
3g
Белтъци
10g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси

Мога ли да заменя киноата с друга зърнена култура?
Как да направя салатата по-богата на протеини?
Какви други зеленчуци мога да добавя?

Mнения на кулинари

добави коментар

Подобни рецепти