Яйчена омлета с киноа и зеленчуци
Тази яйчена омлета с киноа е идеална закуска за активни хора, които се нуждаят от енергия и хранителни вещества, за да започнат деня си. Киноата предлага комплексни въглехидрати, които осигуряват устойчиво освобождаване на енергия, докато яйцата осигуряват висококачествен протеин, необходим за възстановяване и изграждане на мускулна маса. Добавените зеленчуци като спанак и чушки не само обогатяват ястието с витамини и минерали, но и придават свеж вкус. Тази лесна и бърза закуска ще ви зареди с енергия и ще ви помогне да постигнете фитнес целите си.
нужно време
25 минутипорции
2трудност
леснасготвиха
1Нужни продукти
Седмичен Хранителен Режим
Всяка седмица получаваш ново балансирано меню с вкусни рецепти и изчислени калории и макроси. Изпробвай първите 14 дни напълно безплатно!
Откъде да купя?Стъпки
В купа разбийте яйцата с малко сол, черен пипер, червен пипер и чесън на прах.
Загрейте зехтина в тиган на средно висока температура.
Добавете нарязания зелен лук и чушка, и гответе за 2-3 минути, докато омекнат.
Добавете спанака и варената киноа към тигана и гответе, докато спанакът се свие.
Изсипете яйчната смес върху зеленчуците и киноата, и гответе, докато яйцата започнат да се стягат.
Поръсете натрошеното сирене и покрийте тигана за 2-3 минути, докато сиренето се разтопи.
Сервирайте омлетата, гарнирана с пресен магданоз.
Хранителни стойности
Размер на порцията: 1 порция
Често задавани въпроси
Подобни рецепти
Mнения на кулинари
добави коментар