Нужни продукти
400 гр.грама спанак
40 гр.грама масло
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) брашно
1 бр.броя яйце
60 гр.грама сирене
60 гр.грама кашкавал
200 мл.милилитра прясно мляко
черен пипер
сол
Препоръчано от Вкуснотийки
Седмичен Хранителен Режим
Всяка седмица получаваш ново балансирано меню с вкусни рецепти и изчислени калории и макроси. Изпробвай първите 14 дни напълно безплатно!
Откъде да купя?Нужно Време
подготовка
30
минути
готвене
20
минути
общо
50
минути
Стъпки
Спанакът се измива, бланшира, нарязва и се запържва малко в маслото.
Яйцето се разбива с млякото, брашното, черния пипер и солта на вкус.
Сместа се разпределя в тавичката.
Запича се на умерена фурна до зачервяване.
Хранителни стойности
Размер на порцията: 1 порция
Калории
250
Общо мазнини
18g
Наситени мазнини
11g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
80mg
Натрий
300mg
Въглехидрати
10g
Фибри
2g
Захари
3g
Белтъци
12g
Следиш калориите си? Запиши това ястие или просто го снимай с мобилното приложение In & Out Calories.
Често задавани въпроси
Мога ли да използвам замразен спанак вместо пресен?
Какво мога да използвам вместо масло?
Мога ли да добавя други подправки освен черен пипер и сол?
Как да направя ястието по-леко?
Колко време трябва да запичам ястието във фурната?
Подобни рецепти
Mнения на кулинари
добави коментар