Свинско със салата от черен боб
без глутен
протеинова
нужно време
3 часа и 20 минутипорции
4трудност
среднасготвиха
1
ЗА рецептата
Едно предложение от Атина, Гърция.
Нужни продукти
1 кгкилограма крехки свински филенца:
2 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) сух кориандър /майорана/
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) естрагон /тарос/
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) чер пипер на зърна
250 г черен боб – може и бял
2 тънко нарязани моркова
2 стъбла нарязана целина
2 глави нарязан на пръстени лук
1 шепа ситно нарязан магданоз
зехтин
оцет балсамико
сол
смлян чер пипер
Нужно Време
подготовка
170
минути
готвене
30
минути
общо
200
минути
Стъпки
Варим го половин час в малко вода заедно с естрагона и кориандъра.
Приготвяме бобената салата: Сваряваме боба – може да му смените водата поне един път по време на варенето.
Изцеждаме го през гевгир и го обливаме със студена вода.
Слагаме го в купа заедно с целината, лука, морковите и магданоза и го объркваме.
Заливаме салатата с половината сос и я объркваме да го поеме.
Нарязваме свинските рулца на резени и ги сервираме с боба, полят с още сос.
Хранителни стойности
Размер на порцията: 1 порция
Калории
450
Общо мазнини
20g
Наситени мазнини
5g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
70mg
Натрий
300mg
Въглехидрати
35g
Фибри
10g
Захари
5g
Белтъци
30g
Често задавани въпроси
Какъв вид боб мога да използвам за салатата?
Как да разбера дали свинските рулца са готови?
Мога ли да заменя кориандъра с друга подправка?
Колко време трябва да варя боба?
Как да направя соса за салатата?
Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти

Добре дошли отново!
Влез в профила си, за да продължиш.
Нямаш акаунт? Регистрирай се